古清明（今谷雨）节气道家的正善治养生法
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古清明，是中国传统文化中最重要的节气之一。时间点在公历每年的4月19日至21日，太阳到达黄经30度。
“清明（古谷雨）断雪，谷雨（古清明）断霜”，古清明（今谷雨）是春季最后一个节气，它的到来，将完成节气能量的传输和置换，开启新一年清明的宇宙空间。
自然万物没有人去进行有为的管理，但是能够顺应五运六炁（气），自然达到一种清明的境界和状态；
唯独我们人类需要用意识的调节、心灵的校正，通过“予善信，正善治”，恪守自然法则的度、数、信，清除私心贪欲，才能逐步达到清明。
在我们心意清净清明的状态下，达到身清静、意清静和心清静这三清净，眼、耳、鼻、舌、身都处在清静的状态下，产生光中的一种清明。
这种光开始可能是红色的，但最终五行相替必然成为正白色，再坚持下去就会出现正青色。
“洞明绝远复远”，就能够洞穿，清楚明白，没有距离，可以打破空间的制约，达到极远的地方。
“还以治一”，能够引领我们归到一，指导我们如何持守住一。
“内无不明也。百病除去，守之无懈，可谓万岁之术也”，这个时候，我们的内境就可以达到没有不被这个明亮照耀之处，而出现清明透彻的状态，百病都能够被清除掉。
如果能够守住这个清明状态，毫不松懈，那也就是一个长寿的方法和技术。
一、古清明的正善治养生
古清明节气期间外界气温逐渐升高，人体内的火炁也越来越旺，因为火旺伤金，很多人容易上火，呼吸系统疾病也容易多发。
同时，因为阴金、阴义所导致的错误行为也同样容易产生，所以这一期间容易出现犯罪率莫名升高的现象。
因此，进入这一时间段以后，人们应当注意调适心神，避免生闷气，不要发怒火，也不要憋屈和忧愁焦虑，而是要用感恩心对待一切，退一步海阔天空，使自己体内处在一种祥和的“中气以为和”的状态，以利于内臟的健康。
古清明后降雨增多，空气湿度加大，养生中就需要遵循自然节气的变化规律，根据气候特点进行针对性调养。
身识养生
1.早睡早起
古清明时节阳炁日长，阴炁日消，要早睡早起，通过早起接受太阳照射“吸收阳炁”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，以使筋骨强健。
如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4时至6时；如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5时至7时，早上起床后应当进行一些户外运动，使身体机能顺畅运转。
2.晨动养阳
早晨是采纳自然之气的好时机。朝阳初露时，阳光礼火之炁最温和，宜于室外活动，运动至微汗，比如进行太极修身、梅花韵拍操、经络韵拍等传统道德文化的运动，达到“除湿”目的即可，但不要过度出汗，以免阳气过多外泄。
另外，踏青春游也能疏散瘀滞，提高心肺功能，增强体质。
3.防止湿邪侵入
古清明时节，如果人体内肾水炁化供应不及时，“雨水”不足，体内阴水就会过重；
若逢自然界的阴雨过度，导致湿邪侵入人体，心中微弱的光亮就容易被体内的阴水浇灭，出现胸闷脘痞、小便短涩、大便不爽、腹泻、尿少、水肿、腹水等现象，或出现头晕昏沉、身体困重、关节疼痛等征象。
防止湿邪侵入人体：
一是不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作；
二是湿气大、阴雨天时不要常开窗，但也要适时保证通风；
三是不要穿不干的衣服；
四是潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要着凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排；
五是天气好时要多外出晒太阳，适当运动。
4.按摩太冲穴与行间穴
行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上，是一个泄心火的穴位。
太冲穴位于大脚趾缝往脚背上4厘米处，是肝经的原穴和腧穴（输穴），是肝经的土穴。
通过按揉“太冲穴”，可以把人体肝部郁结的邪气病气最大限度地排泄出去。
从“太冲穴”向“行间穴”方向的推揉，有助于将肝火所产生的浊风、病风，通过足趾间的八风穴位排泄出去。
自我诊断的时候，当用适度的力从太冲穴推向行间穴时出现明显的疼痛、酸胀等不适，或触及沙粒状结块时，说明体内心火偏重；
再往上推，若出现同样症状时，说明体内肝火有些偏重了。
改善与清理的操作方法，可以在穴位处涂抹适量皮肤润滑剂，用专用工具或者拇指指腹，以及指关节背节，从上面的太冲穴往下面的行间穴方向推，可以边诵读经典边推，使心和肝积郁的阴火都及时排泄出体。
通过这种按摩方法进行自我养生调节，可能比吃药的效果来得更快。左脚和右脚交替，反复按摩，大约坚持一个星期左右就能调整好身体状态。
自己按压诊断时没有任何酸胀和疼痛的反应和感觉了，就表明实现了顺应四时之度进行自我调节的目的和效用。
当然，这种按摩只是把体内的瘀滞排出去，要想主动获得良好的能量，那还是要坚持不辍地进行经典诵读和太极修身，主动去与天阳接通，吸收正阳的能量，补充自己的心阳，并且维护自己肝臟的能量，使自己始终保持一种能量充沛的状态。
5.灵剑子导引法
三月：左右做开弓势，去胸胁膈聚积风气、脾臓诸气。去来用力为之，凡十四遍。闭口，使心随气到以散之。
6.陈希夷二十四气导引坐功图势——古清明
运：主少阴二气。
时：配手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑、寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。
即：每天凌晨1时-5时，自然盘坐，右手上举托天，指尖朝左；左臂弯曲成直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，各35次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
治病：脾胃结瘕瘀血，目黄、鼻鼽衄、颊肿、颔肿、肘臂外后廉肿痛、臀外痛、掌中热。
二、古清明修身顺四时
能量卦象对应：夬卦开始生成期
天时能量对应：三月
地支时能量对应：辰时【7时－9时】
月度周期律对应：初七日
天象所座星宿：亢宿，角宿
臟腑能量对应：心包
经络能量循环对应：胃经
天地能量主运：火炁礼德能量峰值期
六气能量主气对应：少阴君火
八风能量对应：明庶风
四季五行对应：五行阴阳属性是阳土
五音能量对应：徵音波
人体脊椎对应：第9胸椎[T9]
古清明时期，夬卦已经进入了生成期。在古清明和立夏期间这个火运的高峰期、顺四时之度，把握其中的度、数、而实践信，则有利于促成和开启以及稳定巩固体内的性光圆明，达到真正清明的状态。
在此年度周期律转换期，我们要在清明期的十五天更好地调整自己，顺利进入春生之后的夏长时期。
参考文献：
更多道德修身文化内容请参考 中央编译出版社《中华传统节气修身文化·四时之春》等系列丛书
编辑：明笃 配图：位翠丽 美编：心怡
